中国菏泽网消息 （通讯员 刘波 记者 王富刚）近日，单县体育服务中心公益课堂座无虚席，《运动与健康》主题讲座吸引数百名青少年及家长参与。

本次讲座特邀体育学博士张宪亮担任主讲。张宪亮为博士生导师、临床运动生理师及山东省全民健身宣讲团成员。张宪亮围绕“如何保持健康”“运动的益处与风险”“科学健身——个性化运动方案”“不同人群的运动处方”等核心主题，结合丰富实例，深入浅出地为大家带来了一场知识盛宴。“规律运动能提高心肺耐力、改善代谢、缓解压力，可降低慢性病风险。但不科学的运动方式会造成损伤，如不当运动可能引发脑出血，过度训练会导致肌肉劳损、关节磨损。”张宪亮说，选择适合自身的运动强度和方法至关重要。

在现场交流环节，张宪亮针对不同人群给出“量体裁衣”的运动建议：5岁以下孩子适合爬行、水中运动等多肌肉群活动，每日活动时长不少于180分钟；青少年宜侧重有氧运动训练；老年人每周至少进行2天大肌群参与的强壮肌肉活动。

听众袁欣雨表示，讲座实用性极强，让大家懂得了如何依据自身情况选对运动方式，对运动健康有了新的认识。单县体育服务中心主任赵新称，将持续举办此类公益活动，普及健康知识，助力全民养成健康生活方式。

据了解，近年来，单县举办运动健康讲座百余堂，受益群众近万人次。