□菏泽市立医院 张永红

近年来，我国儿童青少年近视呈现高发化、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。为更好地保护孩子们的眼睛，请您关注孩子的视力，知晓以下近视防控“核心知识”。

近视影响儿童青少年身心健康。近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响孩子的正常学习、生活和身心健康。有些专业和工作对视力有严格要求，近视影响升学和择业。近视还会增加视网膜病变的风险，严重的可导致失明。

保证孩子阳光下有足够的户外活动时间。阳光下足够的户外活动是预防儿童青少年近视的重要措施。教师和家长应密切合作，保证孩子每天进行2小时以上户外活动，寄宿制幼儿园不应少于3小时，有利于孩子的视力健康。

指导孩子养成良好的用眼习惯。教师和家长可通过课堂讲授、参观示教、面对面辅导和小组活动等方式向孩子传授近视防治知识和技能，提高孩子的爱眼护眼意识，指导孩子养成良好的用眼习惯，避免长时间持续近距离用眼。0~6岁是孩子视觉发育的关键期，应当尤其重视孩子早期视力保护与健康。教师和家长应以身作则，坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式，给孩子们做表率。

督促孩子在读写时保持正确的姿势。教师和家长应为孩子提供适合其坐高的桌椅和良好的照明，并经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺、胸口离桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。教师应指导学生每天认真做眼保健操。

控制孩子使用电子产品的时间。3岁以下儿童避免接触电子产品，三岁以上每天连续接触电子产品不超过20分钟。使用电子产品时遵循“20-20-20”原则即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺（6米以外) 以外物体保持20秒以上。

保持均衡营养，保证休息充足。家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳制品、豆制品等食物，多吃新鲜的水果蔬菜，做到饮食多样化、均衡化，少吃甜食。保证充足睡眠，小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生不低于9小时，高中生不低于8小时。

被确诊为近视的孩子应在医生的指导下及时采取配镜等矫正措施。一旦确诊为近视，就应该积极进行矫正，避免视力进一步下降。配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法，但具体配戴何种眼镜，应听从医生的指导。视力矫正后，应继续督促孩子坚持良好用眼习惯，定期进行视力检查，做好视力保护，防止近视加重。