中国菏泽网消息（记者 陈淑娅）新学期开启前，如何帮助孩子顺利从“假期模式”切换到学习状态，成为当下许多家长最关心的问题。对此，菏泽市第三人民医院临床心理科特别发布了一份“收心指南”，从作业、作息、心理三个维度入手，帮助家长科学引导孩子，以从容的姿态迎接新学期。

新学期刚开学两天，又要面临着周末假期，面对孩子的不适应、作业拖拉等问题，一味指责只会增加孩子的焦虑感。专家建议，家长为孩子布置一个专属的学习区，关掉电视、收起手机，全家一起进入“静音学习模式”——你看书，他写作业，沉浸式的氛围远比反复催促更有效。每当孩子完成一项任务，及时给予具体的肯定，比如“今天这道题思路很清晰”，正向的反馈往往能带来意想不到的动力。

作息调整同样是“收心”的关键一环。医生建议，每天早睡早起15分钟，逐步将入睡时间调整到晚上9点前，起床时间调整到早上7点前，让身体有一个循序渐进的适应过程。白天多带孩子进行户外运动，晒晒太阳、跑跑步，既能帮助调节生物钟，也能缓解开学的紧张情绪。

心理层面的疏导同样不可忽视。当孩子说出“不想开学”时，家长不妨先试着共情，比如告诉他“我小时候也不喜欢开学，一想到早起就头疼”，先拉近距离，再慢慢引导孩子发现新学期的期待点——和好朋友重聚、参加社团活动、接触有趣的实验课等。

菏泽市第三人民医院临床心理科提醒广大家长，高质量的陪伴是孩子成长路上最宝贵的财富。多一些耐心和方法，用爱和智慧帮助孩子调整状态，远比简单粗暴的催促更有效。如果在亲子沟通或心理调适过程中遇到难题，也欢迎随时向专业医生寻求帮助，让孩子以阳光、自信的面貌迎接新学期的挑战。