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解暑祛湿有妙招

作者: 来源: 菏泽日报 发表时间: 2020-07-31 10:37

     说到解暑祛湿,《说文解字》有这样的记载:“暑,热也”。大暑是一年中最热的节气,“湿热交蒸”在此时达到顶点。

什么是湿气

湿是“风、寒、暑、湿、燥、火”六气之一,与燥相对应,是万物生长的条件。但当湿气超过人体所能调节的范围就会导致疾病的发生,中医称之为湿邪,例如湿疹、关节炎、哮喘等。

此外,湿邪往往不单打独斗,而是和其他病邪联合攻击人体。既可以和“风”结合在一起形成“风湿”,可以和“寒”结合在一起形成“寒湿”,又可以和热结合在一起形成 “湿热”,还可以和“暑”结合在一起形成“暑湿”,还可能会出现如风、寒、湿或风、湿、热等三邪合病的情况。

为什么很多人湿气重

很多人湿气重,主要是因为生活方式不健康。夏季里一边喝冰镇啤酒一边吃烧烤的人随处可见。还有的人饮食不规律,有时忙得吃不上饭,有时暴饮暴食。他们的脾胃运化功能都遭到了破坏,水液在体内久蕴成湿就会出现湿气重的表现。此外,大量出汗后立即对着空调猛吹或淋浴,情绪抑郁、精神紧张等因素都会令体内津液运化失常,导致湿病的产生。

因此,祛湿的首要任务就是养成良好的饮食习惯,饮食适量、有规律。不要自以为体质虚弱就擅补大量肉类、人参、鹿茸等。其次,适当的体育运动如太极拳、八段锦、散步、交际舞、广场舞、慢跑、骑车、登山等,都有助于气血运行,化痰祛湿。同时还应保持居所空气流通,温度适中,保证充足的睡眠,及时舒缓不良情绪。最后,有一些祛湿效果较好的穴位,如阴陵泉、丰隆、足三里、脾俞、三阴交、三焦俞、肾俞、水分等,可温灸、推拿、按摩等方法,证施治为宜。

夏季祛湿宜吃“三豆”

从中医的角度讲,豆类是植物的种子,吸湿性强,大多数豆子都具备健脾祛湿的特性。夏季祛湿,首选绿豆、赤豆和扁豆。

绿豆:绿豆制品多有清暑利尿祛湿的功效,如绿豆汤、绿豆糕、绿豆粉等。不过作为性寒之品,脾胃虚寒,容易大便滑泄者不宜服用。

赤豆:也叫赤小豆,可做赤豆汤、赤豆粥或豆沙馅。单独煮水喝就有不错的祛湿功效。

扁豆:扁豆具有健脾清暑化湿的功效,还可治疗急性、慢性腹泻等多种疾病。刘梦超

祛湿试试薏仁红豆汤

红豆配薏仁,是很多人都知道的坊间祛湿标配。这个小方子看起来简单,其实还是有很多需要注意的地方的。

很多人湿气重是因为脾胃不太好,脾虚才会生湿。而薏苡仁性寒,在一定程度上是会伤脾胃的,所以煮的时候最好先炒一下,或者直接去药店买炒薏仁。

配方中的红豆,正确的叫法是赤小豆。赤小豆才有利水消肿、解毒排脓的作用,而红豆则以养心为主。

祛心火试试莲子薏仁红豆汤

很多人在夏天不仅仅湿热非常重,而且心火也旺得很,这时可以就地取材,加一味莲子刚刚好。

食材:莲子(带心)20克,炒薏仁100克,赤小豆50克。

做法:浸泡,大火煮开后小火慢炖1小时。

功效:清心安神,清化湿热。

莲心味苦,性寒,具有清心安神、交通心肾的功效,还能止血、涩精,主治心烦、口渴、吐血、遗精、目赤肿痛。

莲肉味甘,性平,能清心醒脾、补脾止泻、养心安神明目、益肾涩精止带、滋补元气。如果本身湿热非常厉害,这道药膳就刚刚好,还能帮助改善睡眠。史锁芳

责任编辑:
李立
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