俗话说，“胃病三分治七分养”，胃黏膜也一样需要养护。想要护好娇嫩的胃黏膜，建议大家日常做好以下养胃细节。

●一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食。吃饭时要吃少、吃慢、嚼烂，每餐最好七分饱，每口饭菜咀嚼20～30次左右，不要狼吞虎咽。

●少吃甜食、糯米制品、油炸食品、辛辣刺激食物，以免刺激胃酸大量分泌。

●富含果胶的食物也是胃喜欢的，如南瓜、秋葵、山药、红萝卜、花椰菜、苹果等，其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。

●戒烟忌酒，如使用对胃黏膜有刺激性的药物，用量和时间应遵医嘱，必要时定期复查。

●外出聚餐时，注意分餐，降低幽门螺杆菌感染风险。

●艾灸足三里穴，可调节消化功能，提高免疫力。一般每周艾灸 1～2 次即可。

●心情愉悦有助于改善胃肠功能，减轻胃部不适。可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式，减轻工作和生活带来的压力。 据《银川晚报》