“雾霾”是雾和霾的统称。雾是空气中的水汽凝结成细微的水滴悬浮于空中，从而降低能见度；霾则是由烟、尘等微粒悬浮形成的浑浊现象，其核心物质是空气中悬浮的灰尘颗粒，对人体健康有危害。为此，市疾控中心专家提醒，雾霾天气应科学做好个人防护。

据了解，雾霾成分复杂，PM2.5颗粒物是构成雾霾的主要成分，也是导致雾霾天气的“罪魁祸首”。PM2.5指空气动力学当量直径小于等于2.5微米的悬浮颗粒物，又称可入肺颗粒物。它可携带重金属离子、细菌、病毒等有毒有害物质，对人体健康危害最大。

霾对健康的直接影响以刺激症状和急性效应为主，主要表现为眼和咽喉部刺激、咳嗽、呼吸困难、鼻塞流涕、皮疹等，还会加剧上呼吸道感染、哮喘、结膜炎、支气管炎等疾病的症状，并导致部分呼吸系统和心血管系统疾病的发病率、就诊率、入院率升高。此外，霾会减弱紫外线的辐射，影响人体维生素D的合成，可能增加小儿佝偻病的发生风险，同时增强空气中传染性病菌的活性。霾还会影响人的心理健康，易引发压抑、悲观等不良情绪。

雾霾天气应从以下方面做好自我防护：戴口罩可有效阻隔雾霾中的污染物对口鼻的直接接触，是直接且有效的预防方式，应选择符合国家标准的口罩。儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等重点人群建议佩戴配有呼吸阀的防护口罩，佩戴前可咨询专业医师。出门前戴帽子能减少头发吸附细颗粒物。穿长衣尽量遮盖身体皮肤，减少与有害空气接触的面积。减少出门可直接隔断与雾霾的接触，尤其是老人与儿童，应尽量减少室外活动；若需外出，应遵循“短平快”原则——短暂停留、平和呼吸、小步快走。回家后及时清洗脸部、手部和鼻腔，这些部位接触有害颗粒物较多。饮食上应多吃富含氨基酸的食物，有助于维持机体正常功能。若出现情绪低落、精神不振等情况，应及时调节情绪。 记者 马琳