频繁蹲跪：

在下蹲过程中，膝关节的关节软骨会反复受到摩擦和挤压，膝关节韧带以及半月板也会受到牵拉和挤压，进而引起组织损伤、水肿，甚至关节软骨的剥脱。

肥胖：

膝关节是人体主要承重关节，体重每增加5公斤，膝关节的承重负担会额外增加15公斤。长期超负荷易加速软骨磨损，诱发关节退变。

膝盖受凉：

膝关节周围血管分布较少，保暖能力弱，寒凉刺激会导致关节周围血管收缩、血液循环不畅，不仅容易诱发关节僵硬、酸痛，还可能加重关节炎症状。

久坐不动：

久坐不动会导致膝关节周围的肌肉萎缩、力量下降，肌肉对关节的支撑和稳定作用减弱，进而加重膝关节的承重压力。

经常登山爬楼：

上山、上楼梯时，膝盖会承受约身体3倍的重量；下山、下楼梯时，膝盖除了承受体重，还要承受地面冲击力，更会增加膝盖磨损。 央视新闻