9月20日是第38个“全国爱牙日”，今年的主题为“健康口腔 健康生活”，副主题为“少年护牙筑根基 老年健齿享安康”，重点关注儿童和老年人的口腔健康。市疾控中心专家王颖提醒，口腔健康是全身健康的重要组成部分，需从每一天、每一个细节做起。

据了解，口腔卫生习惯越早养成越好。婴儿牙齿萌出前，用纱布蘸白开水擦洗口腔；第一颗牙萌出后，用指套刷或软毛牙刷每天刷牙两次。每天用含氟牙膏刷牙两次，每次至少两分钟，睡前刷牙更重要。每三个月换一次牙刷，做到一人一刷一口杯。3～6岁儿童可学“圆弧刷牙法”，家长每日至少帮刷一次；6岁后继续监督。

从小养成早晚刷牙、饭后漱口、使用牙线或牙间隙刷的口腔卫生习惯。儿童、青少年应在家长的帮助和指导下每天使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝，预防邻面龋。老年人根据牙缝大小选牙间隙刷，不要强行进入。种植牙、固定假牙和活动假牙每天都要清洁维护。

口腔疾病与许多慢性病有共同危险因素。高糖、高脂、高盐饮食与肥胖、糖尿病、冠心病、脑卒中等有关，也与龋病、牙周病密切相关。预防口腔疾病应科学膳食，限糖减酸，多吃新鲜蔬果，减少高糖食品和碳酸饮料的摄入频率，进食后及时漱口，晚上刷牙后不再进食。

每天用含氟牙膏刷牙，并定期进行专业涂氟，可有效防龋。非高氟饮水地区，3岁以下儿童每次用“米粒”大小，3～6岁用“豌豆粒”大小，并在家长或老师的监护下使用。儿童和老年人可每3～6个月进行一次专业涂氟。窝沟封闭是预防儿童窝沟龋最有效的方法之一。

预防牙外伤，戒除不良生活习惯。儿童运动时穿运动服和防滑鞋，必要时戴头盔、防护牙托；乘车系好安全带。牙齿受伤应尽快就医。吮指、吐舌、咬唇、口呼吸等习惯应尽早戒除。

牙周病是老年人牙齿缺失的主要原因。出现牙龈红肿出血、口腔异味、牙齿松动等应及时就诊。口腔黏膜溃疡两周以上未愈或出现异常，要及时就医。口腔疾病早期多无症状，建议每年至少检查1～2次，儿童每6个月检查一次，老年人每年至少检查一次。提倡每年洁牙一次。儿童7岁时有条件可做一次正畸检查。

口腔健康贯穿生命全周期。从儿童到老年，从日常刷牙到科学膳食，每一个细节都是全身健康的重要基石。每个人应从现在开始，从小事做起，用健康的口腔守护健康的生活。 记者 马琳