冬季天气寒冷，是脑梗、心梗的高发季节，资料显示，脑梗是我国国民排名第一位的死亡原因！我国每年因脑梗去世患者高达200万，且越来越年轻化。12月2日，市疾病预防控制中心慢性病防控科科长、副主任技师丁永霞提醒大家，无论是中老年人还是年轻人，一定要严防脑梗。

据丁永霞介绍，天气寒冷易导致血管收缩，造成血压上升，脑血管也容易发生痉挛，导致血压剧烈波动，易诱发脑梗塞。同时，天气越寒冷，人体的运动量也会相应减少，导致人体的血液循环减慢，大脑血液流量减少，也容易导致脑梗塞。天气冷、少运动，也会造成一部分人喝水少，导致血黏稠度增加，容易形成血栓，增加脑梗塞、心肌梗塞发病的几率。因此，入冬后，一定要格外警惕脑梗、心梗。

丁永霞提醒大家，预防脑梗心梗要远离三物。1、肉汤。大多数肉汤中，含有较多的盐分，不利于血压健康，为脑梗埋下隐患。肉汤中，脂肪、胆固醇含量也较高，尤其是白色的肉汤，含量更高，不利于心脑血管健康。所以，预防脑梗，肉汤也要少喝，喜欢喝汤的人，不妨选择淡口味的蔬菜汤、菌汤。2、咸菜。咸菜中含有较高的盐分，会导致摄入过多的钠。钠与血压升高关系密切。高血压患者要特别注意，不能吃。3、油炸食物。食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。此外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致“血液黏稠”。甘油三酯会在血管壁上沉积，形成斑块，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。三高者更要少吃或不吃。

同时，要注意保暖，别受寒。要保持血压稳定。要常喝水、多喝水，补充体液，稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成，有助于预防脑梗；要养成主动喝水、小口慢慢喝水的习惯；早上起床后、晚睡前、起夜时要喝一杯温开水，35-40摄氏度最为适宜，还有益肠胃健康。

要坚持做以下5个动作1、旋转头部。方法：先放松颈部肌肉，头部自然往左至右、右至左慢慢旋转，形成一个弧形状，完成后为一组，每次做10组。2、颈部按摩。将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。3、转动手腕。双手手腕同时由内往外缓缓转动50下，再由外往内缓缓转动50下。4、空抓手。左右手各做3次空抓手，每次各做400-800下。5、上提双肩。放松身体，将双肩上提、放下，建议早晚各做5分钟。生活中一定要注意早期脑梗信号，一旦出现言语含糊嘴角斜、胳膊不能动等症状，要及时就医。

记者 马 琳