近日，我市降温降雪，气温骤降以及雪后湿滑的路面极易导致突如其来的“灾难”。冰雪天任何年龄段不小心都容易摔倒，但以老年人居多，摔伤的部位也有一定规律，第一是手腕，第二是脚踝，第三是胳膊肘和肩膀。此外，腰椎骨折也是老年人坐地后容易造成的损伤。雪后建议市民尽量减少出行，尤其是雪被清理、地面残留着薄冰时。但如果不得不出门，又有哪些注意事项可以防止受伤呢？万一摔倒感到“不对劲”，紧急处理的方法是什么？

雪后出行，防止摔倒

看：时刻保持警惕，观察路面情况

下雪天，户外很多地方都比较湿滑，如斑马线、车辆出入频繁区域、地下通道出口、瓷砖地面等，容易滑倒，因此应时刻保持警惕心。尤其是很多路面虽然没有积雪，但结了薄薄的一层冰。这种情况最容易被忽视，也是最容易引起滑倒的。

穿：保暖但不要影响行动，避免安全隐患

雪天出行，要戴手套，穿保暖的衣服；裤子不可过长，以免踩到裤脚发生跌倒；袜子合脚，不穿滑脚的丝袜；鞋带要系紧并且鞋带不可过长，以免踩到鞋带引起跌倒；挑选合适的防滑鞋子。

稳：放慢速度，学企鹅走路

下雪天出行时，最好预留更多时间。每一步都要踩实，一步一个脚印，“脚踏实地”走路才不会滑倒。学企鹅走路，不要玩手机，不要手插兜，不要提重物，避免注意力被分散视野变窄，导致身体失去平衡，且很难迅速做出反应。老年人应尽量避免雪后出行，如需外出，尽量有家人陪同。

摔倒后如何正确应对？

雪天路滑，容易出现摔伤、骨折的情况，一旦摔倒，以下三点要特别注意：首先要保持冷静，尤其是老年人，一旦情绪激动，极易引发各种问题特别是心脑血管方面的问题。其次是不要着急起身。如果已经发生骨折，强行站起会造成更大的伤害。应立即拨打120，等待医护人员救治。摔倒后若当时没有异常感觉，但随后感到不适，应及时到医院进行检查，做到有问题早发现、早处理、早治疗。

特别提醒：摔伤骨折后要立刻进行“伤处制动”，也就是限制活动，以防止伤处移位。如果发现身体某个部位非常疼痛，切忌强行支撑，避免二次伤害。

很多人以为骨折会特别疼，如果不太疼痛就应该是没有骨折，其实是否疼痛和骨折并没有直接的因果关系，而是取决于个人对疼痛的耐受力。特别是老年人，有的老人骨折、骨裂后疼痛不明显，甚至可能不影响正常活动，就以为没事，而忽略了伤势，延误病情。

先冷敷，消肿后再热敷。一般情况下，如果是外伤所致的水肿，无局部皮肤破损，仅为软组织损伤，这种情况下，24小时以内局部冷敷有助于收缩血管，防止水肿进一步增大，减轻疼痛症状。待24小时后，伤处消肿，再进行热敷，有助于活血化瘀，促进水肿的吸收。摔伤后，很多人会下意识地揉伤处，觉得这样可以减轻疼痛，缓解伤情，事实上，摔伤后立即按摩，不仅不利于伤处恢复，甚至还可能加重伤情。

通讯员 何及空