如今，人们大凡感到身体不舒服，或确定患了什么疾病，总是先想到求医。殊不知，人类竟有着自我与生俱来的抵抗疾病的能力——自愈力。

自愈力，即是人类(亦包括一切生物)依靠自身生命力，修复肢体损伤和摆脱疾病与亚健康状态的一种能力。它相对于他愈力而存在，包括三个核心属性：遗传性、非依赖性、可变性。自愈力的强弱受自身生命指征强弱的直接影响，同时还受到环境的影响以及生命体环境物质支撑状况的影响。公元400年古希腊医圣说：“病人的本能就是病人的医生。”“病人最好的医生就是自己。”他强调了人体自身的力量。

人体具有强大的修复能力。有文献报道，60%-70%的疾病都能够自愈，我们身体自愈疾病的能力比平常想象得更加强大。很多疾病乃至癌症这个令人闻之色变的重症，越来越多的康复案例是靠“自愈力”成功的。著名微刻大师张骞是一个癌症晚期患者，在他被确定为癌细胞已扩散，已有了肝转移、肺转移、脑转移等症状时，生命似乎已进入倒计时，他把一切都放下了，要把人生最后一件事完成，那就是最后的微刻作品“红楼梦”。他与时间赛跑，有时最多工作达19个小时。作品完成了，当他再回到医院复诊时,竟然不见了癌细胞的踪影。如此重症靠自愈力康复的事例不胜枚举。

若再谈及常见病如感冒、发烧、腹泻等，自愈力均可发挥其最大的作用。常见病是如此，就是疑难顽症，自愈力也常常会发挥着靠医药手术等所无法达到的效果。同事的亲戚多年前得了白癜风，起初压力很大，到处求医问药，效果也不明显。后来，就不把它当成一种病，放平心态，慢慢地又成了正常人。当然，人有个体差异，并不是人人得了这种病都能靠自愈力解决问题。山东省立医院曾做过临床试验，手术期间用抗生素和不用抗生素，刀口痊愈的时间无明显差异，

自愈力如此重要，人类更要呵护它，使它始终强大。自愈力作为人类与生俱来的抵抗外界风险的能力，它是我们健康的源泉。一旦外邪入侵，它就会启动自身功能，为我们的健康保驾护航。增强自愈力的做法，主要有以下几点：1、锻炼身体。适当的运动可以增强身体的免疫力和抵抗力，例如用氧运动、瑜伽、太极等。2、良好的饮食习惯。均衡饮食有利于提供所需的营养物质，增强免疫系统的功能。多食用新鲜蔬菜水果、全谷类和健康蛋白质。3、充足的睡眠。睡眠是身体修复和恢复的重要过程，保持规律的睡眠时间并创造良好的睡眠环境，有助于提高免疫力。4、减轻压力。长期的压力会削弱身体的免疫功能。采取放松身体的方法，例如冥想、深呼吸、按摩等有助于减轻压力。5、心理健康。保持积极的心态和良好的情绪对增强身体自愈力也很重要。

菏泽市牡丹区中医医院 陈晓晟