□牡丹晚报全媒体记者 敏静

不少人在睡觉的时候打呼噜，这不仅影响了自己的睡眠质量，还会干扰其他人休息。那么，打呼噜有哪些危害？有没有办法能够缓解打呼噜呢？

打呼噜影响睡眠和发育，容易导致早衰

据悉，当我们呼吸时，气流会从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽、喉等部位进入气管。在这个过程中，任何一个地方不通畅都可能让呼吸发出声响。睡觉打呼噜就是这个道理。鼻、咽、喉所在的上气道，如果变得狭窄，呼吸气流就会受到比较大的阻力。紧接着，气流带动软组织振动，鼾声响起。

发生呼吸暂停后，人吸入的氧气变少，血液中的氧气浓度随之变低。低氧对于心血管的影响是非常直接的，它可能会导致高血压，还会诱发冠心病、脑血栓。低氧还可能使人夜尿增多，少数人还会出现尿床现象。

除此之外，打呼噜还会影响睡眠质量。睡眠时肌肉处于放松状态，咽腔会比清醒时略小，如果咽腔狭窄到一定程度，气流就会引起局部黏膜组织振动，形成呼噜。如果气道狭窄达到一定程度，人体就会启动“保护”机制，通过唤醒大脑，强制发出指令，使气道扩张肌肉工作，从而解除阻塞，这种机制在避免气道过于狭窄导致血液中氧含量过低的同时，也干扰了正常睡眠过程。如果睡眠时反复被干扰，就会造成睡眠结构紊乱，白天容易出现嗜睡、乏力、注意力不集中、记忆力下降等症状，严重者会出现抑郁、烦躁等精神改变。

另外，影响身体和智力发育。对于小孩来说，打呼噜会导致孩子机体缺氧，出现体内血量不足，从而影响骨骼发育，影响孩子的身高增长。同时打呼噜也会导致大脑血氧浓度降低，影响大脑的发育，出现学习能力差、成绩下降、语言障碍、感知能力下降等智力改变。

打呼噜还容易导致早衰，影响生活质量和寿命。对于老人而言，打呼噜会加剧老年人心脑系统缺氧，增高高血压、心梗、脑梗、冠心病等疾病的发病率，严重影响老年人的生活质量和寿命。

减肥、戒烟、戒酒能够缓解打呼噜

其实，缓解打呼噜的方法有很多种。首先，肥胖体质的人应该注意减肥。因为肥胖患者因脖子上堆积太多的赘肉导致呼吸道塌陷，是成为打呼噜最重要的因素之一。因此将脖子上的脂肪减少，打呼噜的症状才能有所缓解。

另外，要戒烟戒酒。吸烟会刺激咽部水肿、炎症，使患者气道更加狭窄，从而加重堵塞；酒精能抑制呼吸中枢，使喉咽部肌肉松弛，增加打呼噜的概率。所以，打呼的市民要尽早戒烟戒酒，缓解打呼噜的情况。