立冬后随着气温下降，不少中老年人的手脚又开始暖不过来了。专家建议，手脚冰凉的中老年人可每晚用热水泡脚，促进自身血液循环。另外冬季降温的时候，注意穿着保暖，加强户外锻炼，注意饮食调养，症状就会有很大改善。

手脚冰凉通常不是病

专家介绍，对大部分人来说，冬天手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。

从中医角度讲，冬季手脚冰冷的原因有阳虚、血虚和气郁等。大多数手脚冰凉的人士是由于阳虚体质所致。女性比较多见。缓解手脚冰凉的一个重要方法就是调理身体，补“阳气”。平日饮食可以多吃温热食物，比如羊肉、枸杞、大枣、山药等。

热水泡脚多穿衣服防寒

每天晚上可用热水泡脚，促进血液循环，缓解寒凉症状。泡脚的时候可以在热水里加点米酒和姜片，也可以去有经验的中医那里开个泡脚驱寒的方子。

寒气袭来，多穿衣服是防寒法宝。老年朋友尤其要注意多穿衣服保暖，而且以宽松为宜，穿着太紧也容易让血液循环不良，使手脚冰凉。

户外运动可缓解手脚冰凉

中医认为“动则生阳”。其实缓解手脚冰凉有一个方法屡试不爽，那就是户外运动。户外运动能加快血液循环，促使血液到达末梢，手脚冰凉的情况自然就缓解了。慢跑是最好的运动方式，一般下肢肌肉运动能拉动全身的血液循环，手脚冰凉的情况自然就减轻了，每天慢跑的时间最好安排在上午10时或下午4时左右，这时候的空气比较干净，污染物都在这个时候沉淀下去了。平时也可以试着用脚尖站立，拉伸手指，也可以经常搓手搓脚，都能加快血液循环，有效驱寒。

虽然户外运动可以驱寒，但运动完以后要在外面披上外套，不要在冷风中吹，防止感冒。

李 虹