专家支招应对“春困疲劳症”

　　中国菏泽网消息（通讯员 西峰 陈磊 记者 孟冰）  季节交替让人们迎来明媚的春天，可春天温暖的阳光也让许多人患上了“春天疲劳症”，也就是我们俗称的“春困”。牡丹区中心医院郭魁表示，“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关，也提示部分人群出现亚健康信号，需要人们做好疾病复发防控。

　　春困是人们因季节变化产生的生理变化的一种反应。冬季，人体受低温影响和刺激，皮肤毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，以维持人体正常体温。进入春季，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，耗氧量不断地加大，大脑供氧量就显得不足，加上暖气温良性刺激，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

　　郭魁说，“春困”情况可采取以下方式应对：首先是早睡早起。只有良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，减少白天的困倦。工作中，困意袭来时，可暂时放下手头工作，起身活动一下肢体，可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来；再者，走出室外，到郊外、湖畔举目眺望，在室内添置一些富有生机的饰物及花草，良好的视觉刺激有利于消除“春困”；科学饮食对解决春困也有效果，宜选择清淡、新鲜、易消化，青菜、胡罗卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物，适量多吃一些葱、姜、蒜等具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的辛辣食品，尽可能少吃油腻的肉类食品。

　　同时，一些“春困”也是病理因素的表现。比如：精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。因此，这些“春困”不要小瞧，应及时到医院就诊。

　　（责任编辑：李 靖）