天热易躁谨防“心理中暑”

　　健康顾问： 天热易烦躁  谨防患上“心理中暑”

　　天气越来越炎热，持续的高温天气不仅会让身体中暑，而且容易使人产生烦躁心理，导致“情绪中暑”，医生提醒天热应注意缓解心理压力，谨防患上“心理中暑”。

　　据了解，“心理中暑”是指在天气炎热时莫名其妙地出现情绪和行为异常，如情绪烦躁、爱发脾气、心情低落，容易骂人等。在记者的采访中，不少市民表示，在天热时都会出现不同程度的烦躁、莫名其妙地生气等状态。因此，大家要多吃清淡食物，注意劳逸结合，保证睡眠质量；参加一些感兴趣的活动；遇事要心平气和，尽量保持平静、乐观的心态；平时要多与朋友沟通交流，从而缓解心理压力。

　　“最近也不知道是怎么了，总是向家人发无名火，事后又总感到懊悔。”家住市区的黄小姐告诉记者。相关心理专家表示，这是“心理中暑”，随着高温天的到来，不少人都出现了情绪烦躁、憋闷、焦虑的心态，人的情绪与气候有密切关系，气候变化对人的情绪明显会造成影响，导致情绪和认知行为的紊乱。“心理中暑”现象通常在清晨会好一些，但下午和晚上却变得比较糟，市民应注意调节心态，缓解烦躁情绪，避免患上“心理中暑”。

　　另外，专家建议可以经常听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想想蓝天、大海等大自然中令人凉爽的情景，从而降低“心理热度”；要有意识地保持乐观、宽容的心态；可以参加游泳、滑冰等全身运动，适当吃些冷饮和水果，养成早睡早起和午休的习惯，尽量增加休息时间。  朱楠

　　（责任编辑：李 靖）