秋季蹲一蹲 肺病少上身
2016-09-30 09:41:28 来源:中国菏泽网
秋季是肺部疾病多见季节，下蹲动作能帮助我们增加肺活量、促进肺部的血液循环。这个动作比较简单，具体为双腿分开，双脚呈现外八字，提臀，上身尽量挺直，然后慢慢向下蹲。做这个动作时，应注意不要深蹲，起身时要慢一点，以免突然起身导致头晕眼花。
但有膝关节疾病及其它下身骨关节疾病的人、高血压患者、糖尿病患者做这个动作要慎重。年纪大的人在做时最好有旁人看护，其他不经常运动的人，在刚开始做这个动作时要减少下蹲次数，刚开始时最好是扶着门框或是桌子。
扩胸运动也能增加肺活量，做扩胸运动时，吸气应是与手臂两侧做扩展运动同时进行的，而手臂回收时则要同时吐气。若是实在懒得动，可以试试拍打胸部、腹部。用手心拍打，力度不用很大，以个人感觉舒适为宜，唯一的要领是，拍打动作要和吐气同时进行。 晓青
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