节后忙健身，突击减肥不可取

　　中国菏泽网消息（记者 仝志华） 近日，记者采访发现，随着人们健身意识的不断增强，上健身房锻炼成为了市民们一种生活时尚。尤其是春节过后，市区的多个健身房都迎来了一大波办卡高峰，很多爱美人士为了甩掉节日期间堆起来的脂肪，纷纷走进健身房，为“减肥”甩开了膀子。健身专家提醒，突击减肥不可取，健身还需循序渐进。

　　“过年胖了好几斤，再不减肥，过段时间咋着穿裙子啊。”在市区人民路一家健身房里，市民刘女士对记者说，因为春节期间发胖好几斤，所以才到健身房突击减肥。记者采访发现，市区各健身房最近一段时间生意火爆，尤其是周末和晚间时段，几乎天天都在上演着跑步机“客满”的状况。2月16日晚7时许，在康庄路一家健身活动中心，器械、动感单车、有氧操……各运动区都人头攒动，“春节过后，前来锻炼健身的人就开始增多，无论是办卡还是报课的人，都比年前大幅增加。”该健身中心经理张先生说。

　　许多市民去健身房是奔着减肥去的，市中医医院医生宋凯提醒市民，突击减肥不可取。“少吃多动”才是减肥瘦身的不二法门，然而运动也需要有度，许多人可能并不了解，其实运动对于减肥瘦身的帮助是有限的，所以不要去过度运动。

　　宋凯说，许多女士为了减肥只吃蔬菜、水果，这种做法也不可取，“即使是减肥，食物种类也应多样化，同时要避免吃零食。”宋凯说，养成良好的饮食习惯才是防止肥胖的有效措施之一。在饮食方面，三餐要定时定量，早餐一定要吃，晚餐一定要少。很多年轻女孩身材肥胖都是因三餐不定时不定量所造成的，若能定时定量的话，就可控制每天的热量摄取以达到减肥瘦身的目的。同时，有氧运动能够减肥瘦身，主要是由于在运动中会燃烧体内的脂肪，建议需要减肥的人士每周至少进行三次有氧运动。