高考过后，考生放松莫放纵

　　高考过后，考生们是怎么度过一个“漫长”的假期呢？有的考生选择追电视剧、看综艺节目、睡懒觉、旅游、玩游戏、坐等成绩、找兼职……考生们的暑期生活可谓五花八门，但也有不少考生看着临近公布高考成绩的时间越来越近而感到焦虑和焦躁。突然的放松和无节制的娱乐、大吃大喝会让身体很“受伤”，但精神上的压力和心理的问题，也会产生一些难以预料的后果。如何才能安全度过这个“心理高考期”呢？心理咨询专家提醒，应警惕“高考后综合征”的逆袭，“太放纵”或“放不下”都不好。高考后，考生娱乐切莫过度放纵，对压力的宣泄要缓慢进行，也不要因成绩不理想而悲观失望，以至于产生极端心理。

　　高考过后，考生放松莫放纵

　　牡丹晚报全媒体记者 淑娅

　　放松应有度 家长可适当引导

　　“高考前，看着埋头苦学的孩子，想让他歇歇；高考后，看着每天睡懒觉的孩子，真想让他再重新上学去。”6月14日，家住市西安路的王女士说，她和丈夫都是双职工，高考期间夫妻二人都请假“陪考”，高考过后，每天下班回到家都见不到孩子的踪影，给孩子打电话，孩子永远说的都是“在外边，和同学们玩呢”，大白天的就去KTV唱歌，这就是浪费时间，一回到家倒头就睡，早饭也不吃了。

　　王女士说，她其实也想理解孩子，高中三年没有任何娱乐项目，除了学习就是学习，高考过后肯定想好好玩一玩，但这样玩下去，怕他学坏，也怕他身体受不了。“平时上学的作息时间很规律、吃饭也有规律，现在是彻底放松了，家里就像是旅馆，玩累了才回来，白天根本就见不着影，这怎么能行呢？！”王女士无奈地说。

　　面对家长们的不满，高考生们也有话说。“我们已经18岁了，也知道什么安全什么不安全，父母还把我们当成小孩子，我们好不容易放松下，而且毕业后大家都各奔东西，我们就想趁现在好好玩玩。”今年18岁的小刘也是满腹怨言，平时上学看不上电视，现在想趁着假期好好追剧，但父母又开始唠叨，说看电视时间长了对眼不好，坐久了对腰不好，躺久了……

　　国家二级心理咨询师于海梅表示，面对处于青春期的孩子，家长不要一味地去指责，应慢慢引导。虽然孩子刚刚经历了高考，适度放松可以缓解身体的疲劳，但过度了就会引发人体内分泌失调，对眼睛、大脑等都有影响，对身体也有很大伤害。

　　“孩子的认知还不够全面，很多人在压力大的时候会选择抽烟、酗酒等方式缓解，过度放松也存在着很大的安全隐患，过度放松的时间过长，就会养成一些不良习惯，很难改正，对未来有一定影响。”于海梅提醒道，在孩子假期期间，家长可以利用双休日带着孩子去做一些有意义的事情，比如参加一些兴趣班、兼职或者去做义工，尽量让孩子们的假期过得有意义。

　　调整好心态 不让负面情绪持续放大

　　高考过后，有不少高考生还会梦到正在高考，惊醒后情绪久久不能平复，时间一长，严重影响了睡眠质量和心理健康。

　　“本以为高考过后孩子有时间了，我们能一起出去旅游，放松放松，但她不乐意，而且也不出去玩，同学给她打电话，她总是推脱说家里有事，哪有事啊，她一个人呆在家里，也不爱说话，问她多了，她还会发脾气。”家住市和平南路的程先生无奈地说，女儿的学习成绩一直都不太稳定，有时高有时低，但就是因为知道女儿有压力，所以从不给她施加压力。

　　程先生的女儿小文对记者说，高考过后，她很焦虑，怕成绩考不好，对不起辛苦的父母，辜负家人的期望。“我没心情玩，看着高考成绩一天天逼近我就越焦虑。每天晚上我都会做梦，梦到正在高考，交卷的铃声响了，但我还没开始做题，经常被吓醒，然后就睡不着了。我知道自己给自己的压力太大，但我就是做不到不想，我不想复读，也不想考一个我不喜欢的学校。”小文说，她一个人时经常会想高考题，觉得自己这道题也错那道题也错，想来想去就觉得很失望，经常会一个人偷偷地哭。

　　“像小文这样的学生也很常见。在高考结束后，考生对未来会产生一些担忧，在这个时期属于正常现象。”于海梅说，很多人遇到一些自己解决不了的事情时，往往会疑神疑鬼，把自己的问题往坏处想，但过度忧虑，会对身心造成极大的伤害。

　　于海梅提醒，如果焦虑的心态已经严重影响到日常生活和心理健康，是极为危险的。要防止过度忧虑，考生要试着改变思维，转移注意力。“可以尝试着学会接纳焦虑的事实、学会分清边界、适当转移注意力和暗示自己不要受他人情绪影响的方式来调整自己的情绪。”于海梅说，家长也可以进行有效疏导，不要让孩子的负面情绪持续放大，可以带孩子换换环境，让孩子多接受新的事物。