情绪陷阱

□刘秀竹

在住处附近的集市上，经常会碰到买菜的和卖菜的吵起来，可能因为斤两不足，也可能因为菜品质量，一个说给够了随便称，一个说肯定缺斤短两了；一个说菜品质量没问题，一个说肯定淋水了，会煮不烂。其实菜给的不够了，添上就是，怀疑菜品质量有问题的，不买便罢，原本没有必要在那里大动肝火，让人成为情绪的俘虏。

话是这么说，可这周有一天出门，不到两公里的路又看到了三对成为情绪俘虏的人，其中一对还惊动了110。卷入其中的人都脸红脖子粗，唯恐自己的气势被对方压了下去。

当然，人不是机器，总是与各种情绪相伴而生的。但情绪有健康和不健康之分，遇到好事情，比如说升职加薪娶媳妇生孩子等人生快事的时候，快乐的、喜悦的、高兴的情绪出现是正常的；在遇到困难或不如意的事时，负面、沮丧、遗憾的情绪会出现也是很正常的事情，都是健康的情绪的反应。但是如果情绪太过高涨，比如高兴得过了头，像范进中了举一样，或者悲伤得过了头，好像唯有一死再无别的出路的，就是不健康的情绪反映了。

这就是我想说的，当情绪出现的时候，我们如何与它们相处，才不至于落入情绪的陷阱？科学说法是，导致我们陷入生活中被动的其实不是情绪本身，而是非理性信念。

比如说，对于卖菜的人来说，辛苦一天想尽量多赚一点儿也是人之常情；对于买菜的人来说，辛苦工作换来的菜钱，当然想花得值，吃得健康。双方的出发点原本可以理解，可是表现出的行为上就不能互相理解，都是站在自己的角度考虑问题，而没有推己及人地站到对方的角度上去考虑。人的行为，受具体的情景、状态影响。

一种能把我们丢进情绪的深渊的非理性信念是：把行为和人等同。当被行为冒犯时，就彻底否定了发出行为的人本身的人品。

仍拿卖菜的和买菜的纠纷来说，买菜者觉得自己被坑，就很愤怒，拿出吵架的态势，这一方面可能跟买菜者本身内在的情绪有关，也可能跟他自身就是易激惹的性格相关。另一方面，他之所以用吵架的姿态激怒卖菜者，是因为他认为斤两给不够就是卖菜者一向坑人骗人的一种体现，激发周围买菜的人的愤怒，让大家都不要买他的菜。卖菜者之所以愤怒恰是因为买菜者对他人品的认定。这样，这一对买卖者就被愤怒所绑架了。

事实上，生活中没有绝对的好人坏人。任何一个成熟的人都知道，世界并非围着你转，你无法强行决定他人的行为。当意外出现时，就是一个客观事实发生了，要顺应它的发生，接受它的发生，这是处理问题的基础，也是处理问题的应有之道。

有一个小技巧，可以帮助我们当下的情绪，那就是当你感觉情绪不对时，可以尝试着把一部分注意力抽离出来，将界限放宽，把注意力扩展到更高更大的空间中去，这时候就会清晰地发现，导致自己愤怒的原因很可笑，这样也会渐渐远离那些“非理性信念”。