夏季最伤身的4件事这样防最有效

◆颈椎最怕吹

　　 颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

　　 建议：室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

　　 ◆喝水最怕快

　　 如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，这对心脏不好。尤其是患有冠心病的人可能会因此出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

　　 建议：夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

　　 ◆眼睛最怕晒

　　 在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

　　 如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。

　　 建议：多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛。流水洗脸，可减少眼睛疾病。

　　 ◆肠胃最怕凉

　　 夏天是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

　　 建议：为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。 刘 晓