冬季骨折高发“四大场景”防摔倒

　　随着气温逐步下降，老年人摔倒骨折前往医院就诊的案例开始增加。骨科医生提醒，每到12月至次年1月，老年人骨折患者人数会明显增加，常见摔倒导致骨折的场景有四个：过早晨练、早上买菜、洗澡以及起夜夜尿。当骨折发生时，应该前往医院就诊，及时对骨折进行处理。

　　高发：每年12月至次年1月老人易骨折

　　专家介绍，冬季老年人骨折案例比较常见，一是老年人随着年纪增长，骨质疏松的风险逐步增加；二是冬季天气寒冷，黑夜漫长，刚睡醒时老年人的应急能力变慢，交感神经反应没那么灵敏，容易发生意外；三是与生活场景变化有关，由于天气寒冷，地面湿滑时水没那么快蒸发，不注意容易摔倒。

　　每年冬天都会接到老人半夜起床摔倒导致骨折的案例，一些生活场景需要特别提醒。有四个场景是比较容易摔倒的：一是冬天过早出去晨练；二是早上去农贸市场买菜，特别是经过有积水的地方时；三是洗澡时，特别是在没有放置防滑垫等防滑措施的淋浴间；四是半夜夜尿时，这些场合都需要老年人特别多加注意。

　　警惕：三大部位最容易骨折

　　在老年人摔倒时，有三大部位最容易发生骨折，分别是腰椎压缩性骨折、髋部（股骨颈或转子间骨折）骨折和桡骨远端骨折，其中髋部骨折一年内有20%的老年患者出现死亡，多见于并发症的出现，如褥疮感染、肺部感染等。因此，骨折出现时应该引起重视，及时前往医院就诊。

　　摔倒后发现疼痛、瘀斑、明显肿胀，这说明这个身体部位已经出现问题了，应尽快排查是否出现骨折。在日常就诊中，常见有老年人抱怨腰痛，拍片发现有陈旧性骨折，这说明他们之前腰部发生过骨折，可能是程度太轻自己没有发现，也有可能是采取了不正确的处理方式导致骨折没有愈合或者畸形愈合。

　　建议：均衡饮食防骨质疏松

　　要减少老年人骨折的发生，应尽量做好预防工作。在生活中，例如冬季晨练时间不宜过早，应稍微推迟一些；早上出门晨练或者买菜要穿防滑的鞋子；洗澡时一则放好防滑垫子，二则尽量不要赤脚，要穿防滑拖鞋，三则洗澡温度不宜低，以免突然寒战身体不稳跌倒；而对于有夜尿习惯的老人，起夜时不可过急，卫生间要注意不可有积水，保持干爽。

　　除了生活场景防摔倒，预防骨质疏松也很重要。保持长期均衡的饮食和适当的运动可以帮助骨健康。在均衡饮食方面，每日喝牛奶、吃鸡蛋补充钙和蛋白质，肉菜、水果要充足，可以多吃一些鱼、虾等富含钙的食物。如果已经有骨质疏松，应在医生指导下每日补钙。 梁超仪