冬季进补记住三句口诀 ——中国菏泽网
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冬季进补记住三句口诀

2019-01-11 11:38:55 来源:

   俗语说“冬季进补,上山打虎”,但是也不能“盲补”。如何进补?中医专家给出了三句进补口诀:少年重养,中年重调,老年重保。

  “补”也要因人而异。人有男女老幼之别,体(体质)有虚实寒热之辨,中医养生原则,应该是:少年重养,中年重调,老年重保。

  也就是说,少年阳气正盛,其实可以不补,或者小补;而中年人就要根据最近的身体状况作出相应的调理了,比如最近很劳累,身体损耗太大,就要补一补;现在老年人往往患有多种慢性疾病,更应多重视保护。冬天气温变化大,高血压、冠心病患者更应注意保暖,规律用药,减少体力活动;患有颈椎病、腰椎病的患者,应注意局部的保暖,多做一些柔和的锻炼。

  此外,进补还要找中医师进行辨证,不能清补、温补、大补、小补不分轻重缓急一起上,那样不但达不到进补的目的,甚至还会因小失大,对身体造成不必要的危害。

  寒冷的天气登上季节的舞台。中医认为此时可以进补,不过饮食应“少咸、多苦”。

  从五行理论来说,咸胜苦、肾水克心火。若冬季咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱,所以就应该多吃些苦味的食物,以助心阳,这样就能抗御过亢的肾水了。这个季节吃点苦味的食物也不错,比如苦瓜、芹菜、莴笋、生菜等蔬菜。

  中医常说,“药补不如食补,食补不如神补”,可以在这个季节里借助读书来养性,或者练练瑜伽、太极、站桩这类东方式的静功。

  据《老年生活报》

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