良好的睡眠求“量”又求“质”

新华网北京9月16电（宫晓倩）“一个良好、健康的睡眠包括入睡快、睡得深、中间不醒，并且早上醒来的时候感到神清气爽。如果一个人睡觉时打呼噜比较深，这不能算是好的睡眠。”提到睡眠离不开失眠这个词，近日，首都医科大学宣武医院神经内科主任医师詹淑琴做客新华网“健康大讲堂”时表示，失眠主要来讲就是睡眠的“量”和“质”不能满足人的正常需求。

首都医科大学宣武医院神经内科主任医师詹淑琴做客新华网

　　詹淑琴表示，失眠主要有以下几种表现：第一，睡眠的时间不够，不足六小时，达不到七到八小时的正常标准。第二，入睡的时间较长。成人30分钟以内应该可以进入睡眠，如果入睡时间超过这个时间，产生入睡延迟，就是一种入睡困难性失眠。第三，睡眠当中频繁地醒。有时候入睡很快，但是中间总是醒，醒完后再入睡比较困难，这种是睡眠维持困难性失眠。第四，早醒。一般来说按照常规睡眠时间提前半个小时醒是没问题的，但如果时间过早，提早半个小时以上甚至更长的时间，这也是失眠。

　　“除了夜间睡眠问题以外，失眠还有白天的症状。” 詹淑琴指出，如果一个人睡眠时间短，但是不影响白天的工作、生活，我们认为他是一个短睡眠者。如果出现了白天精神差、思维注意力不集中、容易感到疲劳或者身体有些不舒服、容易发脾气等情况，干扰了白天的工作，我们认为这也是失眠。