【辟谣】水果要在饭后吃？

水果的营养价值很高，有利于宝宝健康成长。不少妈妈认为水果有利于消化，习惯在饭后让孩子吃水果。这样做真的对吗？今天的《育网辟谣》就给大家揭开“水果”的秘密。

水果要在饭后吃。

饭后给孩子吃水果有利于消化，对身体好。

饭后不要立即吃水果。

饭后吃水果不仅不利于消化，反而对宝宝身体不利。

水果在饭后吃危害可不小

很多妈妈把水果当成饭后甜品，让孩子吃完正餐马上吃水果，其实这是不科学的。这么做不仅会营养影响消化，对身体健康也很不利：

1.水果中含有大量纤维素和半纤维素，这些物质吸水性很强，会增加饱腹感。饭后立即吃水果会让胃肠道的纤维素过多，妨碍微量元素和维生素的吸收。

2.有一些水果的淀粉含量很高，不容易消化，饭后立即吃水果会让肠胃和胰腺的负担加重。

3.吃完饭立即吃水果，水果中含有的果糖不能马上进入肠道被消化吸收，会在胃里发酵生成有机酸，诱发胀气、打嗝、反酸、腹泻、便秘等不良症状。

4.饭后立即吃水果会导致身体摄入大量能量，诱发肥胖，不利于宝宝的身体健康。

5.孩子刚吃完饭，各种食物尚未被完全消化。这时再吃水果，会让胃肠道不能充分吸收水果的营养造成浪费。

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饭前吃水果也不好

既然饭后吃水果不好，那么饭前吃呢？也不好！宝宝胃容量小，饭前吃水果会占据胃空间增加饱腹感，让宝宝吃不下饭，影响身体摄取营养。如果养成饭前吃水果的习惯，会导致宝宝缺少营养元素进而造成营养不良，对正常的成长发育没有好处。

也就是说，饭前饭后都不是吃水果的好时机。建议大家给孩子吃水果的时间安排在饭后2小时或饭前1小时。

宝宝吃水果的正确姿势在这里！

那么，大家应该如何正确吃水果呢？育姐给大家介绍一下。

1.水果要与孩子体质相宜

宝宝吃什么水果，要根据体质和身体状况来决定。孩子还小的话，可以根据年龄及消化能力，把水果做成果汁或果泥。等孩子大一些，可以切小块给他吃。

孩子体质偏热，不妨吃些芒果、香蕉、梨、西瓜等寒性水果来去去火；若宝宝得了感冒咳嗽，可以用梨加冰糖煲粥或炖汤喝；若宝宝缺乏维生素，可以适当吃些葡萄柚、甜瓜、杏子等加以补充；若宝宝得了急慢性气管炎，可以吃些柑桔润肺止咳辅助治疗，每天吃两到三个为宜。

2.吃水果一定要适量

水果再好，孩子食用也要适量哟~比如：

若孩子吃太多荔枝不但会影响正常饭量，不利于身体补充必需的营养，还有可能诱发低血糖，出现四肢无力、面色发白、浑身出汗等症状。假如治疗不及时，甚至会造成昏迷或死亡！

脾胃较差的宝宝如果短时间吃太多香蕉，有可能会出现腹泻、恶心、呕吐等症状。育姐提醒大家，2岁以上宝宝每次吃一根，每天可以吃两次，这样比较合适。

若宝宝吃太多西瓜等性寒水果，除了会影响消化能力外，还会造成腹痛、腹泻等不适。如果宝宝得了感冒、口腔溃疡、肾病或肾脏功能不全等疾病，建议不要吃西瓜。

3.身体状况不同吃法各异

宝宝身体状况不同，水果的吃法也的不同，这里用最常见的苹果给大家说明一下：

当孩子腹泻时，可以把苹果泥加热后给他吃。苹果中富含果胶和鞣酸，有缓解肠道痉挛，吸收毒素的功效；

当孩子便秘排便困难时，生吃苹果就比较好。苹果中含有大量纤维素无法被肠道吸收，能够促进排便；

当孩子咳嗽声音嘶哑时，把苹果榨汁给他饮用能润微止咳，有利于疾病康复。

宝宝吃水果，这些误区别乱闯！

除了饭后吃水果有利于消化外，给孩子吃水果还要避免一些误区：

♦ 水果可以代替蔬菜

有的孩子不爱吃蔬菜，妈妈就让他吃水果来代替。育姐在这里提醒大家，这样做不利于身体健康成长哦~

与水果相比，蔬菜中的维生素和矿物质含量会高出很多。假如宝宝只吃水果不吃蔬菜，不但会影响营养的正常摄取对成长不利，还会因为摄入大量热量导致身体发胖。另外，一次吃很多高糖水果还有可能诱发高渗性腹泻，对宝宝健康非常不利！

♦ 能帮助消化肉蛋奶

石榴、山楂、柿子、橘子等水果中含有大量维生素C、果酸、单宁酸，而肉蛋奶中含有丰富的钙，这些物质在胃里相遇会发生化学反应生成难以消化的结块，会使得孩子腹痛、腹泻。

♦ 削皮吃能去除农药

事实上，削皮并不能彻底去除残留农药，这是因为一些农药是从果树根部施入。而且水果表皮附近的果肉口感最好，营养价值也最高。因此，把水果洗干净后让孩子连皮吃，这才是最好的选择。不过，对于一岁以下的宝宝来说，他们肠胃尚未发育成熟，防御功能较差，最好还是让他吃削皮后的水果。

♦ 水果不会过敏

事实上，芒果、香蕉、木瓜、苹果等水果有可能诱发孩子过敏。大家第一次给宝宝添加这些水果时一定要谨慎，建议先去皮蒸熟的果泥少量尝试。