别再逼孩子吃吃吃了，从小被迫吃饱，容易终生肥胖！
文 | 亲子心理师徐婧英
1、
“哎呀呀，气死我了，这可怎么办啊“，昨天，姑娘小洋忽然大呼小叫。
”怎么了？“我很纳闷。
”这么多天，我一直减肥，可也没掉称啊，双十一想买两件衣服，可这么胖，穿啥能好看啊.....“，小洋一脸的生无可恋。
小洋1米63，一百三十斤。二十五岁的她，这段时间，一直嫌自己胖，清肠茶、针灸、暴走轮番上，可也不见效，拿小洋的话说，“喝口凉水都会胖”。
我说，“我的经验是晚上少吃，减肥比较见效”。
小洋说，“别说少吃了，少吃一口，我都受不了，减肥啥招都行，就是少吃，我做不到”。
这就是小洋减肥总不成功的原因：管不住嘴，总想吃。
你身边是不是也有这样的人，或许，你就是这样的人——想减肥，却又做不到少吃，并不只是馋嘴、贪吃，常常和小时的喂养经历有关。
一般来说，小时“逼迫式喂养”，孩子容易终生肥胖！
2、
前些日子，小伙伴瑶瑶成功“卸货”，生了个大胖小子，八斤的宝宝，白白胖胖，让人喜欢得不得了 。
不过，胖小子总爱哭。
瑶瑶一家认为孩子胃口大，吃不饱，只要一哭就喂奶。孩子已经满月了，不到一小时就喂一次，瑶瑶也
休息不好。
宝宝哭，真的因为饿吗？到底喂多少、吃多少才合适呢？
回答这个问题前，我们不妨看下孩子的胃到底多大，每天能吃多少。
你可能不知道，宝宝的胃比你想象的小得多：
宝宝出生第1—3天
刚刚出生的小宝宝，他的胃跟一粒小小的豌豆差不多(7毫升左右)。就是因为胃太小了，需要频繁吃奶，才能吃饱。
宝宝出生第3—6天
小宝宝的胃长到葡萄那么大了，每次吃奶，能多吃一点儿了。宝宝的体重现在也应该有所增长。
六个月—1岁的宝宝
宝宝六个多月了，他的胃大概有差不多一个西柚大小
成年人
宝宝的胃会继续慢慢长大，直到他成为一个成年人。到那时，他的胃差不多会有一个小号白兰瓜那么大 ( 500-1500毫升哦）
怎么样？
宝宝的胃是不是比我们想像的要小？
虽然这是平均标准，有些宝宝吃得稍多，但除了个体差异外，很多大胃口是撑出来的。
常常孩子已经不小了，没有养成良好的习惯，家长还追着喂，”不差这几口，再来点儿”，“一定多吃，吃得饱饱的“，这种强迫式喂养，容易让孩子忽视真实感受，饱了也不停进食。
3、
美国研究人员对2-3岁孩子的父母进行了调查，内容涉及是否鼓励“逼迫式喂养”、吃饭时是否说话等。
结果发现：不顾孩子的负面情绪，逼着顿顿光盘，容易导致孩子从快餐、多盐零食及含糖饮料中寻找安慰，殃及孩子的饮食观，导致终生肥胖。
孩子的食量，真的是 “我的地盘我作主”，孩子最知道自己该吃多少，吃什么。
如果从小被迫吃得过多、过饱，长大后，不但肥胖，从心理学上来说，极易形成“食物依赖症”。
虽然饱了，但没达到既定的量，就会不开心，没有安全感。
一旦遇到什么烦心事，下意识以为大量进食可以消除不良情绪。这种情况并不是肚子饿，想吃东西，而是由于焦虑、空虚、愤怒、压力等负面情绪导致心理、情绪的“饥饿”，从食物寻找依赖，寻求解脱，暴饮暴食，根本停不下来。
等到那时，就不是吃的问题了，而是“心”的问题，心生了病，孩子的幸福指数会一落千丈，哪有快乐可言？
因此，“逼迫式进食”对孩子的影响是长期，甚至终身的。父母不要强迫孩子，要让孩子“量力而吃”。
4、
到底怎样让孩子爱吃饭，主动进食呢？不妨这样做：
- 别把“吃饭”当回事儿
心理学上有个理论叫"负强化"。简单地说，假如，你想让孩子爱吃饭，好好吃饭，就不要过于看重这件事，不要张口闭口就是多多吃、快快吃。
美国著名儿科医生、心理学家本杰明·斯巴克先生说：“为什么那么多孩子吃不下东西？主要原因是喜欢催逼孩子吃饭的父母也不少”！
很好解释了吃饭上的”负强化“：家长太在意孩子吃饭这件事，过于强求，孩子反倒不爱吃饭了。
也可以说，孩子的正常食欲被大人好心破坏了。
斯巴克先生认为，“每个儿童生来就有一套自行调节进食数量和种类，满足正常生长发育需要的精妙的生理机制”。
孩子最清楚自己想吃什么，该吃多少，大人不管，就能正常发展自己的饮食功能，而在这方面过于强调，经常干涉，反倒让孩子觉得吃饭是父母的事，不上心，不爱吃。
”儿童有一种被逼急了就顶牛的本能。吃什么要是吃得不高兴，下次见了就讨厌……“，催逼吃饭是无益的，反而破坏食欲，长期得不到复原。
- 饿上几顿也无妨
写下这个题目，我仿佛听到妈妈们的埋怨：说的轻巧，不是你家孩子，你当然不心疼了，孩子是亲孩子，谁舍得啊？
嗯嗯，所怨极是。
你孩子当然不是我孩子，但我的孩子确实被我饿过！
儿子四岁时，每晚吃饭，由于贪玩，怎样都不肯吃——说是不饿！可不饿的他，每到临睡时，却大呼小叫：”饿的不行，必须要吃！“
于是，我家出现了这样的画风：这边说睡觉，那边要吃饭。睡前进食的结果是，儿子消化不好，嘴里都有了臭味~~~
因此，我痛下决心，坚决实施说一不二“饿孩”计划：
晚饭时，我对儿子说：”宝贝，吃饭了，快来！“
他顾着玩，连连摇头，”我不饿！“
我语气平和地说：”宝贝，如果现在不吃，一会儿就没饭了，你再饿，也不能吃了，知道了吗？“
他答得很爽快：”嗯，我不饿，一会儿也不吃了！“
——好，成交！
这样，就到了睡觉时间。
我叫儿子该睡觉了，游戏中的他仿佛才回到现实：”妈妈，我饿了！“
”饿了？刚才都说了，现在没饭了！ 快睡吧！“说着，我躺了下来。
儿子这才意识到”大事不好“，趴在我身上大哭起来：”妈妈，我饿了，饿得不行了，求求你，让我吃饭吧！“
一把鼻涕，一把泪，嚎啕大哭之惨状，好像我这个妈有了什么不测.......。
我柔声说：”饿的滋味是不是不好受？“
儿子小脸哭得一团花，使劲点头。
”那以后吃饭时就赶快吃，要不然，饿了多难受啊，是不是？“
”嗯，那我现在饿怎么办?“儿子可怜巴巴地问。
”那就赶快睡吧，睡着了就不饿了。“我坚定地说。
儿子没办法，只得乖乖去睡。
第二天吃早饭，我刚说了声：”开饭了！“
儿子立马欢天喜地：”诶，来啦！“
奔跑到餐桌前，狼吞虎咽吃起来。
这之后，再没有该吃不吃，不该吃偏吃。
吃饭——人活着的必需，多基本的需求啊，就像那句歌词唱的：困了你就睡，饿了你就吃。
孩子不好好吃？那是没饿着，饿了就吃了！
- 不要划那么多框框
如果，宝贝主动吃饭了，宝爸宝妈就别管东管西了，什么多吃青菜少吃肉啊等等。
“功夫在诗外”，孩子不挑食，不是吃饭时养成的。
平日里、生活中、讲故事时，多多灌输食物的各种好，让孩子心生向往，懂得其中的道理，自然就尝试
不爱吃的东西了。
不要在就餐时间大讲道理，那样，只会让孩子反感吃饭，反感你！
- 孩子不吃什么，可能真的不需要
记得几年前，曾听一个营养专家说过，如果孩子真的不爱吃什么东西，比如，胡萝卜，也许是ta身体真的不需要！
家长们不要把自己认为好的、有营养的强加给孩子，因为，那不一定就是孩子需要的。
要知道，身体天生会说话——会通过感觉、知觉才表达它的需求！
让孩子主动进食，自己吃饭，既满足需要，又减轻爸妈的劳动，还不会吃得过多、过撑，将来发胖也不会怪你，何乐不为？
———·END·——
