中国菏泽网消息（记者 孟 欣） 除了考试时间推迟一个月，今年高考与往年最大的不同也许就是，考试时间由两天变成了四天。“战时”的拉长给考生带来巨大的心理压力和备考压力，也让家长非常担心。那么，高考考试期间，家长应该注意什么，应该怎么做？牡丹晚报全媒体记者采访了我市多位心理专家和教育专家。

“首先要向孩子传递积极的心态。”我市二级心理咨询师陈金雅表示，“在高考期间，考生的心理是比较紧张的，这时候，家长要告诉孩子‘高考很重要’‘但不是唯一的路’，而且考试不会对人生起决定性的作用。随着社会结构、职业需求的不断变化，成绩不是决定一个人命运的所有。”他认为，保持轻松的心态、认真对待、全力以赴，这才是最好的考试状态。

从事高中教育工作三十余年的退休教师李伟认为，考试期间，家长不要过分渲染考试气氛，说话时要拿捏好尺度，不给考生添加压力，也别泄气。“有的家长爱说：‘我不相信我的孩子比别人家的差。’这句话看似鼓励，实则是在加压；也有的家长说：‘人生难得一回搏，你可要好好把握！’也有家长说：‘再坚持一下，好好考完，你和爸妈就都解放了！’……这些话其实无形上是父母将自己过高的要求加在了考生身上。”李伟告诉牡丹晚报全媒体记者。

那么，家长应该怎么说？李伟表示，家长应该这么说：“就当明天是场定时测验，认真做题，发挥你正常的水平就好！”或者鼓励考生说：“不管考得如何，考试结束后，我们全家一起外出过个轻松的假期。”他表示，营造和谐轻松的氛围才有利于考生正常发挥，让孩子专注、安心地打好这场仗。

李伟还表示，考试期间，家长一定要帮忙检查孩子的考试用品是否齐备，如准考证、身份证、防疫口罩、文具等；还要根据孩子的身体情况，提供合理饮食，考试期间不要打乱考生的饮食习惯，平时吃什么考前一天就吃什么，以防考生吃坏肚子影响发挥。同时，考试期间，不管是夫妻之间的矛盾还是家里发生变故都尽量不要让考生知道，以免考生知道后影响发挥，家庭和睦才是给孩子最大的支撑。

此外，我市三级心理咨询师冯盼盼表示，考生家长也要安排好自己的作息，保证睡眠，因为考试的4天里，父母要比孩子起得更早，为孩子准备早餐，送孩子出门，避开路上堵车的时间，以免考试迟到造成考生心理紧张。

陪伴儿子走过高考路，且受到多人咨询的陈金雅告诉牡丹晚报全媒体记者，“孩子，考得怎么样？有信心吗？”这句看似无心的话可以说是“出镜率”最高，但同时也是最扎心的“考中毒药”。“其实，很多家长或亲戚询问考试情况往往是出于关心和好意，但我们一定要想到，考试期间是孩子最焦虑也是神经最敏感的时候，当我们过于强调考试情况时，孩子就会不经意间专注于成绩、专注于未知，专注于还没有复习的内容，这样会凭空增加很多紧张因子。”陈金雅说。

陈金雅建议，考试期间，家长可以适度地引导孩子进行低风险的运动——跑步、瑜伽等，一方面可以通过分泌多巴胺产生愉悦感，有效地降低压力感，同时可以增强免疫力，更有效地复习下一门科目。

4天高考，家长的“后盾”助力很重要。高考不仅是考生一个人的“战争”，更需要家长做好充分准备，站好最后一班岗。