1.闭目养神运眼睛，到老视物仍清楚

运睛除眼翳的具体做法是：转动眼睛左右各七次，然后忽然睁大眼睛快速查看物体，自觉眼内有热气。转动眼睛时口鼻短暂闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各七次。

2.晨起饭后常叩齿，牙坚齿固不费事

叩齿促进了牙齿周围组织及牙髓腔部位血液循环，增加牙齿营养供应，可减少龋齿等牙病发生。叩齿具体操作如下：

舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击数次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭。叩齿完后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。

一般来说，早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做三分钟左右。

3.饭后摩面又摩腹，健齿益胃通肠路

中医认为，津液的生成源于饮食中的水分和营养物质，这些物质经过胃的受纳、腐熟、消化，精微部分下传小肠，经小肠分别清浊，吸收其中有营养的水谷精微，向上输送到脾，糟粕部分下传大肠。

摩腹时以脐部为中心，用掌心慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。

摩面宜在起床时，面向南端坐，闭目凝神片刻，两手掌相互摩擦发热，以手掌按摩面部，然后贴着额头中部向下平抹面部至下巴，再从侧面向上抹至额头，以面部慢慢有热感为度。

杨璞