中国菏泽网消息（记者 陈淑娅） 为加强青少年心理健康教育，4月27日下午，菏泽市三院心理科心理治疗师李文博应邀到牡丹区第二十一初级中学，参加了初二年级组承办的2026年心理健康教育指导活动，为同学们带来了一场题为《点亮我的心理能量——中学生心理健康与自我成长》的精彩讲座。

李文博从“大脑正在装修”这一生动比喻入手，帮助同学们理解青春期情绪波动的生理原因。他强调，心理健康不是永远开心，而是拥有面对生活的真实与韧性——能感受各种情绪，有办法应对困难，也知道何时主动求助。

讲座详细讲解了长期焦虑对学习注意力、记忆力造成的“刹车片”效应，以及身体不适、人际疏离等心理“报警信号”，并现场教给同学们实用的“情绪急救箱”技巧，如“54321焦虑缓解法”和“行为激活”小步骤，帮助大家在情绪低落时自我调节。

“我改变不了别人，但我可以改变自己怎么想、怎么做。”同学们在现场积极互动，学习如何停止“抱怨者模式”，从一件小事开始行动，成为自己最好的心理支持者。

本次活动是菏泽市第三人民医院心理健康服务进校园的又一次实践。未来，该院将继续携手学校与家庭，为青少年心理能量“充电”，让每一颗年轻的心都能燃起希望、绽放光芒。