□记者 郭卫东

腰围越长，寿命越短。国家去年喊你减肥，今年喊你量腰围——你瘦了吗？

目前我国超半数成人存在超重肥胖问题。对多数人来说，减肥普遍面临难以坚持、容易反弹、方法不当伤身等难题。

5月11日世界防治肥胖日，第九届“511安利晒腰节”在广州塔举办。在多机构联合发起的“健康中国 我们行动”嘉年华上，健康生活方式“红宝书”正式启动编写。

健康生活方式“红宝书”开启编写

中国营养学会党委书记丁钢强表示，我国体重管理虽取得一定成效，但超重肥胖问题依旧严峻，不少人存在体重管理误区，相比频繁称重，更应重视腰围。

依据国家卫健委《体重管理指导原则》，男性腰围≥90厘米、女性≥85厘米即为中心性肥胖，代表内脏脂肪堆积。研究表明，腰围每增加1厘米，心衰风险提升4%。高盐高油高糖饮食、久坐、作息紊乱等不良习惯，是引发超重肥胖的主要原因。

国家心血管病专家委员会牵头编写《中国居民健康生活方式指导原则》（专家共识），首次提出合理膳食、身体活动、良好睡眠等八大维度协同管理模式，旨在将科学健康方式融入生活、延长健康寿命，该原则由安利纽崔莱营养与健康研究院提供支持。

国家心血管病中心冯雪指出，八大维度是相互联动的健康系统，减重不能只追求体重数字下降，更要改善代谢、增强肌肉，实现可持续减重。

国家科技专项发布，帮你吃出健康体重

饮食不当是体重管理的最大难点，我国肥胖率呈现北高南低的地域特点，国外膳食模式不适用于国人。

为此，国家科技创新2030重大专项启动“不同膳食模式干预肥胖临床研究”，联合瑞金医院、解放军总医院等全国15家顶尖机构，聚焦饮食干预减重。专项首席科学家张惠杰表示，将结合地域差异，探索间断性节食、精准营养等方式，打造适配国人的肥胖膳食干预方案。

一群人比一个人更容易瘦下来

调查显示，43.5%的人减肥失败源于难以长期坚持，体重管理更需要持续动力与外部约束，而健康社群恰好能解决这一问题。数据显示，积极参与社群活动者减重达标率达64.7%，从不参与者仅7.9%，超六成参与者获得坚持动力。

安利（中国）翟明翯介绍，安利依托数十万营销人员，在全国运营大量健康社群，通过陪伴互助推动科学减重。2025年，3万余名志愿者走进近800个社区，服务34万居民；科学减重活动吸引47万人参与，参与者BMI、腰围、体重均明显改善。

已连续举办九年的“511晒腰节”，如同健康提醒，以广州塔亮灯为信号，呼吁公众关注腰围健康。今年晒腰节联动全国191个城市，超百万人次参与。