人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此，正确使用枕头自然是头等大事。10月29日，市疾病预防控制中心健康教育科负责人商羽彤提醒大家，枕头的主要作用不是用来枕头，而是用来维持颈椎自然生理曲度的。

据商羽彤介绍，医学上人体的颈椎在生理上是向前凸的，所有的肌肉和动脉血管都是根据这个生理曲度分布的。颈椎是脊椎中最容易受伤的部位，也是最重要的部位。因为颈动脉从颈椎中横穿而过，如果颈椎出了问题，颈动脉就会受到很大影响。现在很多人有“颈椎生理曲度”变直的现象，这会导致大脑供血受影响。

睡觉时，如果只是单纯用枕头垫着头，会使肩膀与枕头还有一点距离，让颈椎悬空，颈部肌肉无法得到休息，导致肌肉拉伤，就会出现酸痛感，甚至难以入睡。所以，枕头最大的作用是在睡眠或全身放松时，维持颈椎正常的生理曲度。所以，枕头是用来“枕脖子”的。

商羽彤告诉记者，选个合适的好枕头可有效减轻颈椎疾病的发生，枕头不论价格高低，材料多高科技，能满足下面4个条件才是适合你的好枕头：1.枕头压缩后，其高度等于竖起来的一个拳头的高度，枕上去高矮是合适的。2.枕上去脖子能感觉被自然地托住了，支撑脖子的地方比后脑勺高3～5 厘米，这样是最舒服的。3.枕头宽度要够，至少是肩宽的1.5倍，这样睡觉的时候，脑袋不容易从枕头上掉下来。4. 枕头应软硬适中，过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。

市面上常见的枕头有羽绒枕、乳胶枕、软管枕、棉花枕等，其特点各有不同。1.羽绒有极佳的柔软度、保温性及弹性，质地轻，贴身性好。好的羽绒枕头蓬松度好，不会因使用时间久了而变形，具有透气、不闷热的优点，但不好清洗。2.乳胶枕头是由天然橡树提炼其汁液，再高温发泡而成，质地柔软舒适、弹性佳、不易变形，因此对人体颈椎的支撑力相对较高。乳胶枕头使用寿命长、支撑力强、易清洗，但价格相对较贵。3.软管枕的填充物为一节一节的高分子食品级的PE 软管，看上去像吸管，但和塑料吸管相比更软。它的透气性好，可水洗，无异味。但有些款型的枕芯软管会跑向两边，导致脖子处承托力不足。4.棉花枕头柔软、透气、舒适度高，但它的回弹性差、寿命短、易发黄。

选购枕头应方便清洗并可烘干，这样睡眠健康也可获得保证。但是，再好的枕头也不可能一直用，又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病，应该每1—3年更换一次。有以下情况时要更换枕头：1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸胀。2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。3.在好不容易调整完枕头后，它又迅速回复扁平。4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

记者 马 琳