□牡丹晚报全媒体记者 陈淑娅 李艳粉

“自古逢秋悲寂寥”，一到秋天，不少人的情绪容易受到一些影响，最近，“悲秋综合征”这个词也引起不少人关注。那么，什么是“悲秋综合征”？又该如何预防“悲秋综合征”？10月31日，牡丹晚报全媒体记者为此采访了菏泽市第三人民医院精神科主治医师、心理治疗师李丽娟。

当日，牡丹晚报全媒体记者来到菏泽市第三人民医院门诊二楼，看到不少患者正排队等待就诊。记者了解到，深秋是该院精神科最繁忙的时段，而近两年峰期有所提前，立秋后接诊人数就开始明显增多了。“最近接诊的抑郁症患者明显比平时多，这可能与季节交替有关系，因为秋季更容易出现抑郁情绪，我想到最近网络上流行的‘悲秋综合征’。”李丽娟说。

秋季是抑郁症等“情绪病”的高发季节，因而此时情绪问题引发的一系列健康问题又有“悲秋综合征”的说法。究其诱因，从生理上讲，气温变化大，人们容易产生伤感情绪；再就是光照与褪黑素等激素分泌息息相关，入秋后光照时间减少，导致人体激素分泌、睡眠节律出现变化。抑郁症或抑郁情绪早期最明显的特点是出现失眠或嗜睡等睡眠问题。秋天，人们需要保持一个轻松的心态，对于预防“悲秋综合征”是有很大帮助的。

“如果面临工作或生活上的压力，可以找朋友或者比较亲近信任的人去谈一谈，从而宣泄自己的不良情绪，早期进行干预就不易产生抑郁情绪，不会进一步发展成为抑郁症状或抑郁障碍。”李丽娟建议，在天气晴好的时候，多出去走走。既接受光照、调节激素分泌，又能欣赏美景、转移情志。“适量增加运动量也能平静情绪、缓解压力。”