□牡丹晚报全媒体记者 敏静

经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体里已经累积许多寒气、湿气，所以，夏季就成为最好的除湿季节。此时，我们应该适量运动，合理饮食，尽量排出身体内的湿气。

想排出湿气，首先应该适量运动。因为运动可以缓解压力、活络身体器官功能，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭的有空调的室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动方式都有助活化气血循环，增加水分代谢。

另外，夏天一定要保持房间内空气流通，使湿气扩散出去。不要直接睡地板，地板湿了一定要立即擦干，以免造成湿气滞留，引起肢体酸胀。尽量避免淋雨，游泳、运动出汗后要及时擦干身体，换上干燥的衣服。

肠胃系统与人体营养及水分代谢关系密切。适量、均衡的饮食有助于调节肠胃功能。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，都会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

想要去除身体内的寒气，食疗是最好的办法。我们可以多食用薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜等。绿豆汤、冬瓜汤可以起到清热解暑、利小便的作用。另外，薏米性味甘淡，能健脾除湿。赤小豆能健脾利水，解毒消肿。因此用薏米、赤小豆、冰糖等煲汤也有健脾的效果。