山东省立医院菏泽医院（菏泽市立医院） 吴延敏

随着人口老龄化加速，阿尔茨海默病已成为威胁中老年人健康的常见神经系统退行性疾病。它会逐步侵蚀患者的认知与记忆，给家庭带来沉重负担。认清其危害、掌握预防方法，是守护家人健康的关键。

一、对患者和家庭的多重危害

阿尔茨海默病病程渐进且不可逆，对个体和家庭的伤害是全方位的——

患者身心受损，生活逐渐失能：患病后会出现记忆障碍、认知衰退、语言错乱、定向力缺失等症状，伴随情绪暴躁、多疑等精神异常。从忘记琐事、走失迷路，到无法独立进食洗漱，患者最终会丧失自主生活能力，身心饱受折磨。

并发症高发，危及生命安全：病情加重后，患者免疫力下降、行动不便，易引发肺部感染、泌尿系统感染、跌倒骨折等并发症，晚期甚至可能因脏器衰竭、严重感染危及生命。

家庭背负双重重压，生活节奏被打乱：家属需投入大量时间和精力进行长期贴身照料，易引发照护者焦虑、抑郁。诊疗、护理的高额费用与长期照护的精神消耗，成为不少家庭的隐形痛点。

二、多措并举，科学守护大脑健康

目前阿尔茨海默病尚无根治方法，但调整生活方式、管控基础疾病，可有效降低患病风险，延缓病情进展。建议从以下六个方面入手——

勤用脑，保持大脑活跃：多阅读、下棋、玩益智游戏，学习新技能，积极参与社交活动，避免孤独，激活脑细胞活力。

常运动，促进脑部供血：每周保证150分钟中等强度有氧运动（如快走、太极）或75分钟高强度运动，改善脑部血液循环，控制血压、血糖等指标。

健康饮食，筑牢营养防线：践行地中海饮食或得舒饮食，多吃蔬果、全谷物、鱼类、橄榄油，减少红肉、高糖高盐食物摄入。

控慢病，减少脑部损伤：定期体检，严格控制高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，遵医嘱用药，降低患病概率。

戒陋习，远离致病风险：坚决戒烟，严格限酒（男性每日酒精≤25克，女性≤15克），减少对大脑的损伤。

调情绪，保持心态平和：通过冥想、听音乐、倾诉等方式疏解压力，保证充足睡眠，避免长期抑郁、焦虑。